Kesihatan lelaki setelah 50 tahun — bagaimana untuk memperbaiki potensi?

Potensi lelaki dalam 50 tahun bergantung pada banyak faktor. Tidak hanya umur memberi kesan kesihatan. Pada fungsi seksual dipengaruhi oleh keturunan, gaya hidup, penyakit kronik, serta asli penurunan dalam produksi hormon. Alkohol, Merokok, miskin nutrisi dan gaya hidup sering menyebabkan penuaan dan memudar fungsi pembiakan. Jadi dalam 50 tahun beberapa lelaki punya masalah dengan ini, orang lain adalah takut untuk menemui tanda-tanda impotensi.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Apa potensi yang normal dalam 50 tahun

Istilah "potensi" berasal dari Latin. Ia adalah dibentuk dari perkataan "potentia", yang diterjemahkan sebagai "force". Potensi yang menentukan kemampuan orang untuk melibatkan diri dalam hubungan. Hal ini ditandai dengan kadar penampilan ereksi, tempohnya, tahap ketegangan zakar dan ejakulasi (pelepasan air mani). Badan lelaki dapat mengekalkan keupayaan untuk menyelesaikan hubungan seksual sepanjang hidupnya.

Normal potensi yang kuat libido. Keinginan seksual disertai oleh penampilan penis, yang memungkinkan untuk mencapai orgasme dan ejakulasi. Sihat lelaki berumur 50-60 tahun boleh mempunyai sehingga 8 hubungan seksual setiap bulan. Bagaimanapun, tidak hanya mempengaruhi faktor usia kuantitatif nilai. Ia bergantung pada hubungan dengan seorang wanita pasangan seksual. Beberapa perbuatan seks dalam keluarga di mana harmony raja, yang di atas, dari pada rakan-rakan dengan ketegangan.

Rata-rata tempoh hubungan 2.5 minit, pada masa ini, seorang lelaki yang membuat antara 50 dan 60 pergerakan. Bagaimanapun, beberapa coitus boleh bertahan sehingga 30-40 minit.

Ia perlu untuk meningkatkan potensi jika seorang pria tidak memiliki kepuasan setelah anda menyelesaikan hubungan. Buruk tanda-tanda adalah:

  • Penurunan keinginan seksual.
  • Tentang kelemahan potensi bukti kekurangan ereksi di pagi hari dan pada seksual foreplay.
  • Kebimbangan yang harus menyebabkan penurunan tegangan zakar pada seks.
  • Gejala yang membimbangkan adalah ejakulasi dini atau kelewatan atau ketiadaan.

Penolakan tabiat buruk

Untuk menyebabkan peningkatan potensi setelah 50 tahun, kau perlu mengubah cara hidup anda. Penggunaan harian 1 segelas vodka atau 4 liter bir gelap boleh menyebabkan kerugian lengkap fungsi seksual sudah di 5-8 tahun. Etanol memberi kesan buruk kepada lelaki kelenjar seks dan menyebabkan mereka berhentinya. Ketika mereka kehilangan fungsi mereka dalam badan mendadak dikurangkan tahap hormon lelaki testosteron, yang menentukan potensi.

Keseimbangan hormon terganggu juga dengan kesan buruk etanol di hati dan otak manusia. Secara beransur-ansur kehilangan kepekaan sentuhan reseptor membawa kekebalan impuls yang menyebabkan gairah seksual yang berlebihan. Selepas penolakan lengkap alkohol, potensi secara beransur-ansur akan meningkat.

Vred-kurenija

Negatif kesan kepada orang-orang kesihatan Merokok. Merokok 2 rokok sebelum hubungan boleh menghalang gairah seksual yang berlebihan dan mengurangkan ereksi. Perokok berat semakin berkurang tekanan dalam pembuluh darah penis dan berkurang aliran darah. Jika dinding pembuluh darah yang atherosclerotic plak, mereka mungkin ditutup. Di penis penuh kecil pembuluh darah, jadi perubahan patologi berlaku lebih awal daripada di organ-organ lain.

Sekitar 95% daripada orang yang berumur 50-70 tahun atherosclerotic deposit di dinding kapal. Oleh itu, orang-orang pada usia ini kumpulan, 2 kali lebih biasa impotensi daripada mereka non-Merokok rakan-rakan. Tahap penurunan tekanan darah langsung dengan pengalaman perokok. Berhenti Merokok adalah bermanfaat untuk potensi. Bahkan jangka panjang perokok berkata tajam peningkatan dalam fungsi seksual.

Untuk mengembalikan orang-orang kesihatan, yang perlu tidur, lebih berehat dan hindari situasi stres.

Aktiviti fizikal

Pada fungsi seksual kesan negatif gaya hidup. Tertarik dengan komputer, yang tidak aktif bekerja dan pergerakan kereta hasil dalam genangan.

Fizikal yang rendah menyebabkan perlahan aliran darah dalam pelvis. Tanpa perubahan gaya hidup pemulihan potensi lelaki boleh menjadi mustahil.

Fungsi utama peredaran adalah untuk menyampaikan oksigen dan nutrisi untuk sel-sel tisu. Kemerosotan bekalan darah menyebabkan:

  • perlahan berfungsi buah zakar;
  • penurunan di intensiti spermatogenesis;
  • mengurangkan jumlah yang dihasilkan hormon.

Dalam posisi duduk berat badan menempatkan tekanan pada panggul kapal, mengurangkan lagi peredaran darah dalam organ-organ. Duduk berpanjangan membawa kepada peningkatan suhu di testis dan menyebabkan potensi dikurangkan setelah 50 tahun.

Lelaki dengan kerja yang tidak aktif harus selalu melakukan latihan pagi dan pergi untuk perjalanan yang panjang.

Satu set latihan untuk mengekalkan potensi

Untuk melancarkan peredaran darah di pelvis, anda perlu setiap hari untuk melakukan satu set latihan untuk peningkatan potensi.

Untuk memperkuat otot-otot yang mempengaruhi potensi manusia, untuk membantu squats. Anda harus meletakkan kaki lebar selain dan sedikit untuk melepaskan sarung kaki ke tepi. Punggung perlu meregangkan dan kemudian mulai untuk menjalankan.

Jongkok untuk serendah mungkin, berhenti di bawah posisi untuk 5-8 saat. Semasa latihan tangan harus disimpan di depan dada. Dalam 2 minggu pertama adalah cukup 4 sit-UP satu hari. Kemudian mereka jumlah yang meningkat secara beransur-ansur untuk 15. Ia adalah wajar untuk meningkatkan juga waktu dihabiskan dalam kedudukan bawah sehingga 15 detik.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

Semasa latihan kedua, kau harus melakukan pergerakan putaran pinggul di kedua belah pihak. Kamu harus mulai dengan kecil amplitud. Kemudian secara beransur-ansur meningkatkan mereka. Semasa pergerakan perlu ketegangan otot perut anda dan pinggul. Mereka tidak hanya meningkatkan peredaran darah tetapi juga memperkuat otot-otot yang terlibat dalam hubungan.

Dari kedudukan berdiri lakukan condong ke kanan dan kiri, cuba lengan lurus untuk mendapatkan ke lantai. Latihan membolehkan untuk memperbaiki pengaliran serabut saraf yang mengawal ereksi.

Dari kedudukan berdiri untuk melakukan sebaliknya serangan kaki. Kaki anda mengemukakan sejauh mungkin. Perumahan semasa pergerakan mesti mengekalkan kedudukan yang ketat menegak. Tangan memegang pinggang.

Berpegang pada belakang kerusi, melakukan semua bergerak ke bawah. Langsung anggota dibuang ke hadapan dan untuk ketinggian maksimum. Kaki kaki harus diarahkan ke atas.

Berbaring di belakang anda melakukan pergerakan yang meniru Bersepeda. Kemudian kaki bengkok di lutut, meletakkan kaki datar di lantai, angkat pelvis. Cukup untuk membuat beberapa gerakan. Latihan tidak menyebabkan teruk keletihan.

Ia adalah wajar untuk melakukan latihan dengan Jendela terbuka. Di musim panas, itu adalah lebih baik untuk melakukan senam di jalan.

Diet yang seimbang

Untuk mempunyai potensi yang baik dalam 50 tahun, diet orang-orang perlu untuk tetap termasuk makanan yang kaya dengan fosfor. Mineral yang terlibat dalam sintesis hormon lelaki.

Fosfor di dalam kuantiti yang terkandung dalam biji labu, poppy dan benih gandum. Ia hadir di cacao serbuk, jambu monyet, cedar dan walnut, keju keras, oat, kacang, kuning telur, daging babi hati, tenggiri.

Menggalakkan penyerapan fosfor, vitamin (hati, lobak, labu, bayam) dan D (ikan), besi (daging, telur), deposit (kacang, teh), kalium (pisang, jeruk), kalsium (produk susu, sayur-sayuran) dan protein. Penggunaan yang berlebihan gula penyerapan fosfor dikurangkan.

Lemah potensi boleh disebabkan oleh kronik zinc kekurangan. Sejumlah besar jejak unsur-unsur yang mengandungi tiram, ragi, bijan, labu dan biji bunga matahari, hati ayam, kacang tanah dan koko serbuk. Sumber seng adalah keju keras, kacang cedar, kuning telur, daging lembu, Turki, kambing. Penggunaan yang berlebihan produk yang mengandungi tembaga (bijirin, makanan gandum), boleh menyebabkan zinc kekurangan.

Untuk memperbaiki potensi lelaki setelah umur 50, menu harian harus memasukkan makanan yang mengandungi "seks vitamin" E. Ia mempunyai kesan pada kelenjar otak yang mengawal sistem reproduksi. Rekod vitamin E adalah gandum.

"Seks vitamin" hadir dalam bunga matahari, minyak biji rami, di samping itu, badam, walnut, kacang, bubur gandum hitam. Sumber-sumber adalah kacang kedelai, tetapi untuk terlibat produk-produk ini tidak berbaloi. Ia mengandungi hormon tumbuhan yang bertindak sama dengan hormon wanita estrogen.

50-year-old manusia perlu kerap dimakan protein yang terkandung dalam daging merah. Mereka meningkatkan metabolisme, meningkatkan nafsu dan menaikkan nada. Untuk meningkatkan aktiviti seksual adalah disarankan untuk makan makanan laut (udang, kerang, sotong) dan ikan. Terkandung di lepas asid lemak menghalang pembangunan dara.

Berat badan

Masalah dengan potensi dalam 50 tahun boleh disebabkan oleh obesitas. Lemak mensintesis hormon seks wanita — estrogen. Lebih pound tambahan seorang pria, lebih dihasilkan estrogen. Penguasaan hormon wanita menyebabkan kepunahan fungsi seksual.

Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan potensi, lelaki dengan badan yang berlebihan massa yang anda perlukan untuk mematuhi tenaga negatif keseimbangan. Ini beberapa makanan kalori harus kurang dari dibelanjakan dengan badan.

Untuk mengekalkan negatif baki tenaga yang diperlukan untuk mengurangkan kalori diet biasa:

  • Ia adalah lebih mungkin untuk menggunakan produk dengan rendah (negatif) kalori. Tenaga yang dikeluarkan oleh badan pada mereka belajar, tidak kompensiruet nilai tenaga mereka. Makanan ini termasuk bayam, manis lada merah, labu, timun, lobak, tomato, rumput laut, terung, lobak, oren dan anggur.
  • Jangan cuba untuk menurunkan berat badan lebih cepat, secara mendadak menurunkan asupan kalori dalam usia tua. Kekurangan gizi negatif boleh mempengaruhi kesihatan dan potensi.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi ubat-ubatan

Menormalkan fungsi seksual, anda perlu untuk merawat kronik yang sedia ada penyakit atau untuk menstabilkan prestasi. Pada kesihatan lelaki setelah umur 50 mempunyai negatif kesan ubat yang dia dipaksa untuk menerima penyakit.

Melemahkan potensi boleh penenang, bromida, antihistamin, hipnotik dan ubat-ubatan, di samping itu, ubat untuk rawatan glaukoma.

Ketika pertama tanda-tanda gangguan seksual perlu pergi ke dokter dengan permintaan untuk menunjuk aman untuk kesihatan lelaki rakan-rakan.

Untuk memulihkan potensi dalam 50 tahun-tahun akan membuat persiapan yang mengandungi kompleks vitamin dan ekstrak semula jadi. Mereka yang direka khas untuk meningkatkan fungsi ereksi. Jika menyebabkan kepunahan fungsi seksual adalah kekurangan salah ditetapkan terapi penggantian.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi setelah 50 tahun dengan bantuan hormon dadah, beritahu doktor. Mereka menunjuk seorang hormon adalah mustahil.

29.07.2018